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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
當(dāng)我們跳了一下后，腰部突然出現(xiàn)疼痛，且疼痛劇烈，以至于不能活動(dòng)時(shí)，可能是發(fā)生了急性腰扭傷。這種情況多發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)、搬重物、腰部姿勢不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可以將急性腰扭傷理解為腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。
發(fā)生急性腰扭傷后，需要立即停止活動(dòng)，最好能臥床休息。臥床時(shí)，可以在腰部下面墊一個(gè)小枕頭，讓腰部稍微彎曲，這樣有助于放松腰部肌肉，緩解疼痛。
傷后48小時(shí)內(nèi)，可以對(duì)腰部進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以收縮血管，減少出血和炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛。傷后48小時(shí)后，可以改為熱敷，每次15-20分鐘，每天1-2次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而緩解疼痛。
在疼痛緩解后，可以逐漸開始活動(dòng)。活動(dòng)時(shí)，最好佩戴腰圍，以保護(hù)腰部。同時(shí)，要避免腰部過度活動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間彎腰或久坐。
如果疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，可能是發(fā)生了腰椎間盤突出癥等更為嚴(yán)重的疾病，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。
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