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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
摔傷尾骨是一種相當常見的傷害，通常會導致疼痛和不適感。摔住尾骨后，需要采取以下措施：
1.休息：立即停止活動，避免進一步損傷尾骨。找一個舒適的位置休息，盡量減少尾骨的壓力。
2.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，可以用冰袋或冷敷布敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.避免久坐：盡量避免長時間坐著，尤其是坐在硬椅子上?？梢允褂密泬|或氣墊圈來減輕尾骨的壓力。
4.服用止痛藥：如果疼痛嚴重，可以服用非處方止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。但請按照說明書的劑量服用。
5.就醫(yī)檢查：如果疼痛持續(xù)不減或出現(xiàn)其他癥狀，如大小便失禁、下肢無力等，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行X光或其他檢查，以確定是否有骨折或其他損傷。
6.物理治療：在醫(yī)生的建議下，可以進行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，以緩解疼痛和促進恢復。
7.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰、扭曲或過度伸展身體。睡覺時可以選擇側臥或仰臥，避免壓迫尾骨。
8.康復訓練：在恢復期間，可以進行一些簡單的康復訓練，如尾骨伸展、收縮等，以增強尾骨周圍的肌肉和韌帶。
需要注意的是，尾骨損傷的恢復時間因人而異，可能需要幾周甚至幾個月的時間。在恢復期間，要注意休息，避免過度活動，保持良好的姿勢和生活習慣。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，應及時就醫(yī)。
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