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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
對于頸椎病患者來說，選擇正確的睡姿對于緩解疼痛和保護頸椎健康非常重要。
1、仰臥睡姿：仰臥是一種常見的睡姿，對于頸椎病人來說，它有一些優(yōu)點。首先，仰臥可以使頸椎保持自然的曲度，減少頸椎的壓力。在仰臥時，可以使用一個適當高度的枕頭，將頭部墊高，以保持頸椎的正常曲度。枕頭的高度應該與肩膀的寬度大致相等，這樣可以使頸椎在睡眠中得到良好的支撐。
2、側臥睡姿：側臥也是一種適合頸椎病人的睡姿。在側臥時，可以將枕頭放在頭部和頸部之間，以保持頸椎的中立位置。枕頭的高度應該與肩膀的寬度相適應，以確保頸椎的曲度得到良好的支撐。另外，側臥時要注意將上方的手臂放在身體前方，或者放在枕頭上方，以避免手臂壓迫肩部和頸椎。同時，要保持身體的放松，避免過度扭曲或拉伸。
總之，選擇正確的睡姿對于頸椎病人來說非常重要。仰臥和側臥都是適合頸椎病人的睡姿，但要注意枕頭的高度和硬度，以及保持身體的放松。
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