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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，它會導致頸部疼痛、僵硬、頭痛、肩背疼痛等癥狀。對于頸椎病患者來說，選擇合適的睡覺方法非常重要，以下是一些建議：
1.選擇合適的枕頭：枕頭的高度和形狀應該適合頸椎的生理曲度。一般來說，枕頭的高度應該與肩膀的寬度大致相等，或者略高于肩膀的寬度。枕頭的形狀應該能夠支撐頸椎的自然曲度，避免頸椎過度彎曲或伸展。
2.保持正確的睡姿：頸椎病患者應該選擇仰臥或側臥的睡姿。仰臥時，可以在膝蓋下面墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力；側臥時，可以在兩腿之間墊一個枕頭，以保持脊柱的正直。
3.避免趴著睡覺：趴著睡覺會使頸椎過度伸展，加重頸椎病的癥狀。因此，頸椎病患者應該盡量避免趴著睡覺。
4.注意睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境應該安靜、舒適、溫暖。床墊應該有足夠的支撐力，以保持脊柱的正直。
5.養(yǎng)成良好的睡眠習慣：頸椎病患者應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天按時睡覺，保證充足的睡眠時間。
需要注意的是，頸椎病的治療需要綜合考慮多種因素，如果頸椎病的癥狀嚴重影響生活質量，應該及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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