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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，選擇合適的保健枕頭對于緩解頸椎病癥狀和預(yù)防頸椎病的發(fā)生非常重要。以下是一些選擇頸椎病保健枕頭的建議：
1.枕頭的高度：枕頭的高度應(yīng)該與頸椎的生理曲度相適應(yīng)。一般來說，枕頭的高度應(yīng)該與肩膀的寬度大致相等，或者略高于肩膀的寬度。如果枕頭過高，會使頸椎過度前屈，增加頸椎的壓力；如果枕頭過低，會使頸椎過度后仰，也會增加頸椎的壓力。
2.枕頭的形狀：枕頭的形狀應(yīng)該與頸椎的生理曲度相適應(yīng)。一般來說，枕頭的形狀應(yīng)該呈中間低、兩邊高的形狀，這樣可以使頸椎在睡眠時保持自然的曲度。
3.枕頭的材質(zhì)：枕頭的材質(zhì)應(yīng)該柔軟、舒適、透氣。常見的枕頭材質(zhì)有蕎麥皮、記憶棉、乳膠等。蕎麥皮枕頭透氣性好，但是支撐性較差；記憶棉枕頭支撐性好，但是透氣性較差；乳膠枕頭支撐性和透氣性都比較好，但是價格較高。
4.枕頭的硬度：枕頭的硬度應(yīng)該適中，既不能太硬，也不能太軟。太硬的枕頭會使頸椎受到壓迫，太軟的枕頭則無法提供足夠的支撐。
同時，還應(yīng)該注意保持正確的睡眠姿勢，避免長時間低頭或仰頭。如果頸椎病癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)該及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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