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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，得了頸椎病需要注意以下幾點(diǎn)：
1.保持正確的姿勢：避免長時(shí)間低頭或仰頭，如看手機(jī)、電腦、看書等。工作時(shí)，應(yīng)保持頸部正直，眼睛平視前方，每隔一段時(shí)間活動(dòng)一下頸部。
2.選擇合適的枕頭：枕頭的高度應(yīng)適中，一般以8-15厘米為宜，枕頭的形狀應(yīng)符合頸椎的生理曲度，以保持頸椎的正常曲度。
3.注意頸部保暖：避免頸部受寒，尤其是在夏天，不要讓空調(diào)或風(fēng)扇直接對(duì)著頸部吹。
4.避免頸部受傷：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)頸部，避免頸部受傷。
5.加強(qiáng)頸部鍛煉：可以進(jìn)行一些頸部鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，緩解頸椎病的癥狀。
6.注意休息：避免過度勞累，保證充足的睡眠，以緩解頸椎病的癥狀。
如果頸椎病的癥狀嚴(yán)重，如疼痛、麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。
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