-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
辦公族人員預(yù)防頸椎病的方法包括：
1.保持正確的坐姿：選擇符合人體工程學(xué)的椅子，調(diào)整座椅高度和角度，使雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部同高，腰部有支撐。保持頭部正直，眼睛平視屏幕，肩膀放松，手臂自然下垂。
2.定期休息：長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉疲勞和僵硬。建議每隔一段時間就站起來活動一下，伸展頸部、肩膀和背部肌肉，緩解疲勞。
3.進(jìn)行頸部運(yùn)動：可以進(jìn)行一些簡單的頸部運(yùn)動，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、傾斜頭部、伸展頸部等，以增強(qiáng)頸部肌肉的柔韌性和力量。
4.注意頸部保暖：避免長時間處于空調(diào)環(huán)境中，或者在寒冷的天氣中不注意頸部保暖，以免頸部肌肉受寒引起疼痛。
5.選擇合適的枕頭：枕頭的高度和形狀應(yīng)該適合自己的頸部曲線，以保持頸椎的正常曲度。
6.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)頸部肌肉和背部肌肉的力量，提高身體的柔韌性和平衡能力?？梢赃x擇游泳、瑜伽、普拉提等運(yùn)動。
7.保持良好的生活習(xí)慣：避免長時間低頭看手機(jī)或電腦，睡覺時選擇合適的睡姿，避免枕頭過高或過低。
總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活中的細(xì)節(jié)入手，保持正確的坐姿和生活習(xí)慣，定期進(jìn)行頸部運(yùn)動和鍛煉，注意頸部保暖，選擇合適的枕頭等。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運(yùn)用中草藥療...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病失明
-
-
頸椎病腹痛
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
-
-
脊髓頸椎病
脊髓頸椎病是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要發(fā)生在頸椎部位，也稱為頸椎病。它是由于頸椎受到不良姿勢、過度使用、年齡因素等引起的，病變主要表現(xiàn)為頸椎間盤突出、頸椎管狹窄或頸椎骨刺等。頸椎病的癥狀主要表現(xiàn)為頸... 詳細(xì)»
-
-
頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時間的低頭，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號