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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，一旦發(fā)生會給患者帶來嚴(yán)重的疼痛和不便。因此，針對椎間盤突出癥狀，合理的鍛煉對于康復(fù)和預(yù)防具有重要作用。腰椎間盤突出癥患者在鍛煉時需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 選擇合適的鍛煉方式：避免進(jìn)行高強(qiáng)度、高沖擊的運(yùn)動，如舉重、跳躍等。可以選擇一些低強(qiáng)度、溫和的鍛煉，如散步、游泳、瑜伽等。
2. 注意鍛煉的強(qiáng)度和時間：鍛煉時應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止鍛煉并休息。
3. 保持正確的姿勢：在進(jìn)行任何鍛煉時，都要保持正確的姿勢，避免彎腰、扭曲或過度伸展腰部。
4. 加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉：可以進(jìn)行一些針對腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，但要注意正確的動作和呼吸方法。
5. 注意腰部的保暖：在鍛煉時要注意腰部的保暖，避免受涼。
6. 遵循醫(yī)生的建議：如果患有腰椎間盤突出癥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免自行進(jìn)行不適合的鍛煉。
總之，腰椎間盤突出癥患者在鍛煉時要注意安全，選擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度，保持正確的姿勢，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，注意腰部的保暖，并遵循醫(yī)生的建議。
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