-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，會導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬、頭痛、肩痛等癥狀，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。以下是一些頸椎病的日常保健方法：
1. 保持正確的姿勢：在日常生活中，應(yīng)保持正確的坐姿、站姿和睡姿。坐姿要挺直，避免低頭或仰頭；站姿要挺胸收腹，避免彎腰駝背；睡覺時(shí)，應(yīng)選擇合適的枕頭，使頸椎保持自然的曲度。
2. 避免長時(shí)間低頭：長時(shí)間低頭會增加頸椎的壓力，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，應(yīng)盡量避免長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等。
3. 定期活動(dòng)頸部：長時(shí)間保持一個(gè)姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，因此應(yīng)定期活動(dòng)頸部，如左右旋轉(zhuǎn)、前后屈伸等。
4. 加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生?？梢赃M(jìn)行一些簡單的頸部肌肉鍛煉，如抬頭望月、項(xiàng)臂爭力等。
5. 注意頸部保暖：頸部受涼會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，加重頸椎病的癥狀。因此，應(yīng)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。
6. 選擇合適的枕頭：枕頭的高度和硬度應(yīng)適中，以保證頸椎的自然曲度。一般來說，枕頭的高度應(yīng)與肩膀的寬度相等。
7. 避免頸部受傷：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)頸部，避免頸部受傷。
8. 保持良好的生活習(xí)慣：應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，以提高身體的免疫力。
總之，頸椎病的日常保健非常重要，應(yīng)注意保持正確的姿勢、避免長時(shí)間低頭、定期活動(dòng)頸部、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉、注意頸部保暖、選擇合適的枕頭、避免頸部受傷和保持良好的生活習(xí)慣。如果頸椎病的癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病Ⅰ科
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病科II
擅長：主攻人工全髖關(guān)節(jié)...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長于診治脊柱先...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科Ⅱ
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各種類型...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長椎體成形或后...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病科II
擅長：主修骨關(guān)節(jié)病學(xué)，...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病失明
-
-
頸椎病腹痛
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
-
-
脊髓頸椎病
脊髓頸椎病是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要發(fā)生在頸椎部位，也稱為頸椎病。它是由于頸椎受到不良姿勢、過度使用、年齡因素等引起的，病變主要表現(xiàn)為頸椎間盤突出、頸椎管狹窄或頸椎骨刺等。頸椎病的癥狀主要表現(xiàn)為頸... 詳細(xì)»
-
-
頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時(shí)間的低頭，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號