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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出坐著腿疼是一種常見的癥狀，可能是由于突出的椎間盤壓迫了神經(jīng)根所致。以下是一些可能有助于緩解癥狀的建議：
1. 改變姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。每隔一段時間，站起來活動一下，伸展腰部和腿部肌肉。
2. 調(diào)整座椅：選擇一個符合人體工程學(xué)的座椅，提供良好的腰部支撐?？梢允褂每繅|或腰枕來增加支撐。
3. 物理治療：物理治療師可以制定個性化的治療方案，包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，以緩解疼痛和改善腰部功能。
4. 藥物治療：醫(yī)生可能會開處止痛藥、消炎藥或肌肉松弛劑來緩解疼痛和減輕炎癥。
5. 運動鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难亢屯炔窟\動可以增強(qiáng)肌肉力量，改善柔韌性，減輕疼痛。但在進(jìn)行運動前，最好先咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。
6. 腰圍支撐：在醫(yī)生的建議下，可以佩戴腰圍來提供額外的支撐和穩(wěn)定。
7. 體重管理：過重會增加腰部的負(fù)擔(dān)，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重對于緩解癥狀很重要。
8. 手術(shù)治療：如果癥狀嚴(yán)重且保守治療無效，醫(yī)生可能會建議手術(shù)治療，如椎間盤切除術(shù)或融合術(shù)。
需要注意的是，每個人的情況不同，治療方法應(yīng)根據(jù)個體情況而定。如果腿疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并制定合適的治療方案。
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