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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎痛是許多人常遇到的問題，而適當(dāng)?shù)陌磯嚎梢杂行Ь徑膺@一癥狀。??下面，我們就來聊聊頸椎痛時(shí)應(yīng)該按壓哪些地方。
當(dāng)頸椎出現(xiàn)疼痛時(shí)，可以嘗試按壓風(fēng)池穴。???♀?這個(gè)穴位位于后腦勺下方，兩側(cè)大筋外緣的凹陷處。用指腹輕輕按壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，可以感受到明顯的酸脹感。風(fēng)池穴具有疏風(fēng)清熱、活血通絡(luò)的作用，按壓它有助于放松頸部肌肉，緩解緊張和疼痛。
此外，肩井穴也是緩解頸椎痛的重要穴位。??肩井穴位于肩上，正對乳頭的中點(diǎn)，即肩膀最高處。用雙手拇指同時(shí)按壓肩井穴，并適當(dāng)用力轉(zhuǎn)動(dòng)，可以感受到肩頸部的肌肉逐漸放松。肩井穴能夠疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉僵硬和疼痛，對于因長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致的頸椎痛尤為有效。
天柱穴同樣值得一試。??它位于頸后部斜方肌外緣的凹陷中，即后發(fā)際線旁開約1.3寸的位置。用指腹輕輕按壓并上下推動(dòng)，可以感受到頸部肌肉的舒緩。天柱穴具有疏風(fēng)通絡(luò)、強(qiáng)筋骨的作用，經(jīng)常按壓能夠緩解頸項(xiàng)僵硬、肩背疼痛等癥狀。
??在按壓這些穴位時(shí)，需要注意力度適中、動(dòng)作輕柔，避免過度用力或暴力按壓。同時(shí)，如果頸椎疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤病情。
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