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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
??看著鏡子里滿臉的痘痘，是不是滿心焦慮，忍不住發(fā)問：滿臉痘痘怎么辦？
痘痘產(chǎn)生主要源于內(nèi)分泌失調、不良生活習慣以及皮膚清潔不當。雄激素水平波動使皮脂腺 “亢奮”，熬夜、高糖飲食等打亂身體節(jié)奏、刺激油脂分泌，清潔不合理則讓毛孔 “呼吸不暢”，這些都為痘痘生長 “推波助瀾”。
那該如何有效應對呢？
護膚方面，早晚選用溫和不刺激的潔面產(chǎn)品輕柔洗臉??，去除表面油脂與污垢，注意千萬別過度清潔，以免損傷皮膚屏障。例如，氨基酸洗面奶就是不錯的選擇，既能清潔又能呵護肌膚。洗完臉后，可適當使用清爽控油的爽膚水，為肌膚補水并調節(jié)水油平衡。
飲食調整上，嚴格控制高糖??、高脂肪??、辛辣???食物的攝入，它們可是痘痘的 “助長劑”。多吃富含維生素和膳食纖維的蔬果??，像西蘭花、橙子等，為肌膚提供修復所需營養(yǎng)，維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定。
作息規(guī)律至關重要，早睡早起??，保證每晚 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓身體生物鐘正常運轉，皮膚代謝得以順暢進行，自我修復能力 “滿血復活”。
若痘痘情況嚴重，出現(xiàn)囊腫、結節(jié)、膿皰，千萬別手賤去擠壓???♂?，這極易導致炎癥擴散、留下難看疤痕，應盡快前往皮膚科，遵醫(yī)囑外用或口服藥物治療。
??希望這篇文章能幫到你，助你早日和痘痘說拜拜，重拾光滑肌膚??。
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