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唐鴻生 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 腹外科（胃腸外科）
胃癌是可防可控的，關(guān)鍵在于知曉并踐行正確的預(yù)防策略。今天，我就給大家講講胃癌怎樣預(yù)防。
??首先，飲食方面是預(yù)防關(guān)鍵。要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食。減少食用腌制食品??，像咸菜、臘肉等，這類食物含有大量亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后可能轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺。同時(shí)，也要控制煙熏、油炸食品的攝入，高溫油炸、煙熏過程會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴、苯并芘等致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。多吃新鮮蔬果????，它們富含維生素 C、維生素 E 及膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、保護(hù)胃黏膜的作用，能降低胃癌發(fā)病幾率。
其次，保持健康生活方式。戒煙限酒????，煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)和酒精都會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，長(zhǎng)期積累易引發(fā)胃部病變。適度運(yùn)動(dòng)???♀?，每周進(jìn)行至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于胃部健康。
總之，預(yù)防胃癌需要從多方面入手，關(guān)注飲食、生活習(xí)慣等，為胃部健康保駕護(hù)航。希望這篇科普能幫到你，歡迎收藏點(diǎn)贊??。
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