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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
兒童身高發(fā)育有幾個關(guān)鍵時期，這幾個關(guān)鍵時期主要分布在嬰幼兒期和青春期。在兒童身高發(fā)育的重要階段，兒童的身體需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅和維生素等，此時體內(nèi)的骨骼會瘋狂的生長，家長要利用好身高發(fā)育的黃金時期，適當?shù)慕o孩子補充營養(yǎng)，因此當孩子過了這個時期，骨骼的生長速度會開始減緩。
兒童長身高的重要階段在睡眠時候：
1、基礎階段：兒童9歲之前屬于身高發(fā)育的基礎階段。家長要在這個階段為孩子打好基礎，從運動、飲食、睡眠等方面讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣。
2、發(fā)育階段：10~16歲是兒童成長的第二個重要階段。這個時候，身高會突飛猛進的增長，有的兒童在這個階段會一下子長高很多，因此在這個階段的飲食的補充一定要到位，尤其是對鈣的需求，一旦缺乏某一元素，會導致兒童身高增長的減緩。
3、沖刺階段：在17~26歲，有些人由于骨骺還沒有完全愈合，即使到18歲之后身高的發(fā)育有所減緩，但還是可以增長一點。
哪些方法可以幫助兒童長身高：
1、體育鍛煉很重要：兒童在成長過程中，身體會不斷的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而有氧運動能促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在日常生活中，家長應讓孩子養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，每天運動1~2小時，能有效調(diào)節(jié)血氧濃度，充分吸收飲食中的鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、注意營養(yǎng)補充：營養(yǎng)是兒童身體成長的關(guān)鍵。正常所需的蛋白質(zhì)、微量元素必須由食物提供，例如肉、蛋、豆類等。骨骼的生長也需要足夠的鈣、磷和微量的錳、鐵。
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