在吃飯的過程中，很多注意要點(diǎn)需要掌握，通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來保持身體健康，正確吃飯的情況下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取，又可以避免腸胃功能受損。很多人在飲食過程中不注意方法合理，無形中影響著腸道功能，還會(huì)增加腸癌的患病率。因此，要了解哪些行為是不可取的，通過及時(shí)的糾正來保持身體健康狀態(tài)。
1、愛吃腌制食物
如果在吃飯的過程中，愛吃各種各樣腌制的食物，身體很難保持健康。經(jīng)過腌制的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)降低，而且有可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體健康不利的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)獲取過多會(huì)增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
不單純腸癌出現(xiàn)，胃癌、食管癌等都容易出現(xiàn)。因此，在預(yù)防腸癌的過程中，要選擇合適類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要大量攝入經(jīng)過腌制的食物，以免里面的有害物質(zhì)獲取過多帶來身體傷害。
2、纖維素基本不獲取
很多人在吃飯的過程中，膳食纖維獲取量非常少，總是吃一些太過精細(xì)的食物，這種行為也是不可取的。太精細(xì)的食物身體的消化速度快，無法促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
在腸道蠕動(dòng)能力降低過程中，糞便排泄難度會(huì)增大，更容易有便秘的情況出現(xiàn)。如果可以改掉這種壞習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充一些粗糙的食物，獲取人體需要的粗纖維，膳食纖維，對(duì)腸道蠕動(dòng)能力提高有利，還可以預(yù)防腸癌。
3、愛吃燒烤
在飲食過程中大量吃各種各樣的燒烤類食物，對(duì)健康也不利。經(jīng)過燒烤高溫處理容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，經(jīng)常大量攝入身體健康會(huì)受到影響，更容易引發(fā)腸胃疾病，而這些腸胃疾病不斷發(fā)展，消化系統(tǒng)功能降低，健康也會(huì)受到威脅，可能會(huì)增加腸癌的患病率。如果想要維持腸道功能好，應(yīng)該選擇新鮮健康的食物來提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以降低腸癌的患病率。
4、總吃油膩食物
很多人在飲食過程中總吃高脂肪的食物，太過油膩的食物大量獲取不僅會(huì)有肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還容易增加消化壓力，部分人胃口下降主要也和油膩食物大量獲取有關(guān)。
如果可以減少高脂肪食物、油炸類食物的攝入，可以避免里面的有害物質(zhì)獲取過多影響腸道功能。那些腸癌患病率增加的人飲食過程中有共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃高脂肪，低纖維素的食物，這種飲食行為并不可取。
5、無酒不歡
吃飯要注意細(xì)節(jié)，不要總是飲酒。很多人在吃飯的過程中，大量喝酒，殊不知酒精物質(zhì)大量攝入不單純影響肝臟健康，腸道也會(huì)功能受損。部分人腸癌出現(xiàn)跟酒精不斷刺激有關(guān)，如果本身有腸道黏膜受損，腸道疾病在發(fā)展，更應(yīng)該做到滴酒不沾，通過這種方式來降低疾病的患病率。
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