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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
打籃球時左腳跟腱疼痛可能是由于長時間劇烈運動導(dǎo)致的肌肉疲勞，也可能是由于不正確的運動姿勢或過度使用造成的傷害。在這種情況下，應(yīng)該立即采取正確的措施來緩解疼痛并幫助康復(fù)。
首先，應(yīng)該立即停止運動，并給受傷的左腳跟腱進(jìn)行冰敷。冰敷可以幫助緩解腫脹和疼痛，可以用冰袋或者冰塊袋裹在毛巾里輕輕按壓在受傷部位，每次15-20分鐘，每隔幾個小時再重復(fù)一次。
接著，休息是非常重要的。讓受傷的部位得到充分的休息和放松是幫助康復(fù)的關(guān)鍵。減少站立和行走，可以使用助行器或拐杖來減輕左腳的負(fù)擔(dān)，保持受傷部位不受重壓。
此外，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨屠靵砭徑馓弁春透纳蒲貉h(huán)。輕輕按摩受傷的部位可以有助于放松緊張的肌肉和緩解疼痛。同時，適當(dāng)?shù)睦爝\動也可以幫助恢復(fù)肌肉活動，但要注意不要過度拉伸，以免加重傷情。
繼續(xù)通過熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和緩解肌肉疼痛。熱敷也有助于放松緊繃的肌肉，提高受傷部位的靈活性?？梢杂脽崴驘崦磔p輕敷在疼痛的左腳跟腱上，每次15-20分鐘，每隔幾個小時再重復(fù)一次。
同時，通過藥物治療來緩解疼痛和減輕腫脹是必要的?？梢允褂靡恍┓翘幏剿巵砭徑馓弁春蜏p輕腫脹，如布洛芬等，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
最后，如果疼痛持續(xù)時間過長或者癥狀加重，建議及時去醫(yī)院或者?？漆t(yī)生那里進(jìn)行咨詢和治療。專業(yè)的醫(yī)生可以幫助做出準(zhǔn)確的診斷，并給出科學(xué)的治療方案，以促進(jìn)受傷部位的康復(fù)。
總的來說，遇到左腳跟腱疼痛的情況，正確的急救措施和科學(xué)的治療方法是非常重要的。及時采取措施來緩解疼痛，并在恢復(fù)過程中注意休息和保護(hù)受傷部位，可以更快地康復(fù)并減少并發(fā)癥的發(fā)生。
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