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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
以下是一些緩解落枕的方法：
1.熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱的理療儀器等對頸部進行熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
2.按摩：輕輕按摩頸部肌肉，以緩解疼痛和緊張?？梢杂檬种富虬茨η蜻M行按摩，但要注意力度不要過大，以免加重疼痛。
3.活動頸部：緩慢地轉(zhuǎn)動頸部，向各個方向伸展，以緩解肌肉緊張。但要注意動作要輕柔，避免過度活動導致疼痛加重。
4.保持良好的姿勢：避免長時間低頭或仰頭，保持頸部處于自然的姿勢。睡覺時選擇合適的枕頭，使頸部得到支撐。
5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以使用非甾體類抗炎藥或外用止痛藥膏來緩解疼痛。
需要注意的是，如果落枕癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如頭痛、手臂麻木等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，預防落枕的發(fā)生也很重要，保持良好的姿勢、選擇合適的枕頭、避免長時間保持同一姿勢等都有助于減少落枕的發(fā)生。
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落枕按哪里
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落枕怎么睡覺
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