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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
落枕是一種常見的疾病，通常是由于頸部肌肉扭傷或緊張引起的。按摩是一種有效的治療落枕的方法，可以緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。以下是一些常見的按摩部位：
1.風池穴：位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂平齊。按摩風池穴可以緩解頸部肌肉的緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。
2.肩井穴：位于肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。按摩肩井穴可以緩解肩部和頸部的肌肉緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。
3.天柱穴：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可以緩解頸部肌肉的緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。
4.大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以緩解頸部肌肉的緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。
5.肩貞穴：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1寸。按摩肩貞穴可以緩解肩部和頸部的肌肉緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。
以上是一些常見的按摩部位，可以根據(jù)自己的情況選擇合適的按摩方法。需要注意的是，按摩時要輕柔緩慢，避免用力過猛，以免加重頸部肌肉的損傷。同時，如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他癥狀，建議及時就醫(yī)。
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落枕按哪里
落枕是一種常見的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡姿不當、頸部肌肉疲勞或扭傷等原因引起的，按摩是緩解落枕癥狀的有效方法之一，一般可以按以下穴位緩解落枕癥狀。1.風池穴：用拇指和食指捏住風池穴，輕輕按壓并旋轉(zhuǎn)數(shù)... 詳細»
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落枕的癥狀
落枕是一種常見的頸部疾病，通常發(fā)生在睡覺時或長時間保持一個姿勢后。其主要癥狀包括頸部疼痛、運動受限、頭痛、肩部疼痛等。1、頸部疼痛：落枕的最常見癥狀是頸部疼痛，通常是突然發(fā)生的，疼痛可能伴隨著僵硬感。... 詳細»
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落枕怎么睡覺
落枕可以通過仰臥位、側(cè)臥位等方法睡覺，可減輕局部刺激，對于恢復能夠起到促進作用。1.仰臥位：仰臥位是一種較為常見的睡覺姿勢，對于落枕患者來說也是一個不錯的選擇。在仰臥位睡覺時，可以在膝蓋下方墊一個枕頭... 詳細»
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