-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
落枕通常會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬和疼痛，按摩可以幫助緩解這些癥狀。以下是一些按摩的有效方法：
1.輕輕按摩頸部：用手指和拇指在頸部周圍輕輕按摩，可以幫助放松肌肉和舒緩疼痛。按摩時要注意用力輕柔，以免加重疼痛。
2.旋轉(zhuǎn)按摩：用手指在頸部按摩時，可以嘗試進行旋轉(zhuǎn)按摩。用手指指腹在頸部做順時針和逆時針的旋轉(zhuǎn)按摩，可以幫助松解頸部肌肉的緊張和疼痛。
3.推拿按摩：用手掌在頸部輕輕按壓和推拿，可以幫助舒緩頸部肌肉的疼痛和緊張?？梢詮念i部的下方開始，往上推拿至腦袋的后部，重復(fù)進行幾次。
4.按摩頸部穴位：頸部有一些穴位可以幫助舒緩疼痛?？梢杂檬种冈陲L(fēng)府、天柱、肩井等穴位進行按摩，可以幫助緩解頸部的不適。
5.伸展按摩：可以配合一些頸部的伸展動作進行按摩。比如，在側(cè)躺的時候用手輕輕拉伸頸部，可以幫助舒緩肌肉緊張和疼痛。
需要注意的是，按摩時要輕柔緩慢，避免用力過猛。如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)立即停止按摩并就醫(yī)。
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運用中草藥療...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
落枕按哪里
落枕是一種常見的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡姿不當、頸部肌肉疲勞或扭傷等原因引起的，按摩是緩解落枕癥狀的有效方法之一，一般可以按以下穴位緩解落枕癥狀。1.風(fēng)池穴：用拇指和食指捏住風(fēng)池穴，輕輕按壓并旋轉(zhuǎn)數(shù)... 詳細»
-
-
落枕的癥狀
落枕是一種常見的頸部疾病，通常發(fā)生在睡覺時或長時間保持一個姿勢后。其主要癥狀包括頸部疼痛、運動受限、頭痛、肩部疼痛等。1、頸部疼痛：落枕的最常見癥狀是頸部疼痛，通常是突然發(fā)生的，疼痛可能伴隨著僵硬感。... 詳細»
-
-
落枕怎么睡覺
落枕可以通過仰臥位、側(cè)臥位等方法睡覺，可減輕局部刺激，對于恢復(fù)能夠起到促進作用。1.仰臥位：仰臥位是一種較為常見的睡覺姿勢，對于落枕患者來說也是一個不錯的選擇。在仰臥位睡覺時，可以在膝蓋下方墊一個枕頭... 詳細»
-
-
如何預(yù)防落枕
落枕是一種常見的頸部疼痛和運動受限的病癥，通常由于頸部肌肉扭傷、緊張或過度使用引起。以下是一些預(yù)防落枕的方法：1.保持正確的姿勢：無論是站立、坐著還是躺著，都應(yīng)該保持正確的姿勢。尤其是長時間使用電腦或... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號