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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
落枕，又稱失枕，是一種常見的頸部疼痛和運動受限的疾病。落枕的主要原因包括：
1.睡眠姿勢不良：睡覺時頭部姿勢不當(dāng)或枕頭高度不合適，導(dǎo)致頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起落枕。
2.頸部肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢或過度使用頸部肌肉，如長時間低頭看手機、電腦等，會導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，容易引起落枕。
3.頸部受傷：頸部受到外力撞擊、扭傷等，會導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶受傷，容易引起落枕。
4.頸椎疾?。喝珙i椎病、頸椎間盤突出等，會導(dǎo)致頸部肌肉緊張和疼痛，容易引起落枕。
5.寒冷刺激：頸部受到寒冷刺激，如睡覺時窗戶未關(guān)、空調(diào)直吹等，會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，容易引起落枕。
6.精神緊張：精神緊張、焦慮等會導(dǎo)致頸部肌肉緊張，容易引起落枕。
總之，落枕的原因比較復(fù)雜，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。為了預(yù)防落枕，建議保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進行頸部運動，注意頸部保暖等。
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落枕按哪里
落枕是一種常見的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡姿不當(dāng)、頸部肌肉疲勞或扭傷等原因引起的，按摩是緩解落枕癥狀的有效方法之一，一般可以按以下穴位緩解落枕癥狀。1.風(fēng)池穴：用拇指和食指捏住風(fēng)池穴，輕輕按壓并旋轉(zhuǎn)數(shù)... 詳細(xì)»
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落枕的癥狀
落枕是一種常見的頸部疾病，通常發(fā)生在睡覺時或長時間保持一個姿勢后。其主要癥狀包括頸部疼痛、運動受限、頭痛、肩部疼痛等。1、頸部疼痛：落枕的最常見癥狀是頸部疼痛，通常是突然發(fā)生的，疼痛可能伴隨著僵硬感。... 詳細(xì)»
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落枕怎么睡覺
落枕可以通過仰臥位、側(cè)臥位等方法睡覺，可減輕局部刺激，對于恢復(fù)能夠起到促進作用。1.仰臥位：仰臥位是一種較為常見的睡覺姿勢，對于落枕患者來說也是一個不錯的選擇。在仰臥位睡覺時，可以在膝蓋下方墊一個枕頭... 詳細(xì)»
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落枕的飲食
落枕后，我們的身體需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)來幫助恢復(fù)。以下是一些落枕患者可以考慮的飲食建議：1.多喝水：保持身體充足的水分?jǐn)z入有助于緩解頸部肌肉疼痛和炎癥。2.增加維生素C的攝入：維生素C是一種抗氧化劑，有助于... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防落枕
落枕是一種常見的頸部疼痛和運動受限的病癥，通常由于頸部肌肉扭傷、緊張或過度使用引起。以下是一些預(yù)防落枕的方法：1.保持正確的姿勢：無論是站立、坐著還是躺著，都應(yīng)該保持正確的姿勢。尤其是長時間使用電腦或... 詳細(xì)»
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