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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
落枕是一種常見的疾病，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬和活動受限等癥狀，一般可以通過臥床休息、熱敷、冰敷、適當按摩、藥物治療等方式處理。
1.臥床休息：落枕后要避免過度使用頸部肌肉，盡量減少頸部活動，讓頸部得到充分的休息。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，可以緩解肌肉疼痛和僵硬，促進血液循環(huán)。熱敷時間一般為10-15分鐘，每天可進行多次。
3.冷敷：如果頸部疼痛和腫脹較為嚴重，可以用冰袋或冷毛巾敷在頸部，每次15-20分鐘，每天可進行多次。冷敷可以緩解疼痛和腫脹，但要注意避免直接接觸皮膚，以免凍傷。
4.適當按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，可以緩解肌肉疼痛和僵硬，促進血液循環(huán)。按摩時要注意力度適中，不要過度用力。
5.藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以口服止痛藥或外用藥膏等藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛巴布膏等。
如果癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
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落枕按哪里
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落枕怎么睡覺
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