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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
南瓜子仁是從南瓜中提取的種子，它具有許多益處和作用。南瓜子仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等。它的功效和作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.改善免疫系統(tǒng)：南瓜子仁含有豐富的鋅和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。鋅能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能，抵抗感染和疾病的侵襲。維生素E則對(duì)于減緩免疫系統(tǒng)的老化和改善其功能有重要作用。
2.促進(jìn)睡眠：南瓜子仁中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血清素，促進(jìn)大腦產(chǎn)生褪黑素，從而有助于調(diào)節(jié)睡眠。因此，南瓜子仁被認(rèn)為有助于改善睡眠質(zhì)量，減輕失眠問(wèn)題。
3.保護(hù)前列腺健康：南瓜子仁富含鋅和維生素E，這些物質(zhì)對(duì)男性前列腺的健康具有重要作用。鋅是一種抗氧化物質(zhì)，有助于減少前列腺炎和促進(jìn)前列腺的正常功能。而維生素E則有助于減少前列腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。
4.改善心血管健康：南瓜子仁中富含不飽和脂肪酸，例如亞油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)對(duì)心血管健康非常有益。它們能夠降低膽固醇水平，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
5.幫助減肥：南瓜子仁富含蛋白質(zhì)和纖維，這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于增加飽腹感，減少食欲，并且?guī)椭p少便秘問(wèn)題。因此，適量食用南瓜子仁有助于控制體重和減肥。
總的來(lái)說(shuō)，南瓜子仁具有多種益處和作用，能夠改善免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)睡眠、保護(hù)前列腺健康、改善心血管健康和幫助減肥。不過(guò)，值得注意的是，南瓜子仁雖然有這些益處，但也是高熱量和高脂肪的食物，因此食用需適量，以免造成能量過(guò)剩和體重增加。
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南瓜子是南瓜的種子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物等，主要功效與作用有驅(qū)蟲、降糖消渴、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等。1、驅(qū)蟲：南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對(duì)于已經(jīng)成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數(shù)減少，... 詳細(xì)»
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