很多人認(rèn)為猝死很遙遠(yuǎn)，在疾病沒有發(fā)生在自己身上時就不以為意，其實，很多不良行為都會增加猝死的患病風(fēng)險，而猝死又是突然間死亡的一種情況，在發(fā)病之前雖然有預(yù)兆，但是很多人都忽略了，等到身體承受不住，猝死這個不良后果就會出現(xiàn)，因此，要了解哪些行為會增加猝死的風(fēng)險，通過克制，改掉這些不良的習(xí)慣來保持健康。
1、大量酗酒
長時間大量酗酒出現(xiàn)猝死的可能性高，因為在酗酒的過程中，酒精獲取過多會讓身體難以承受，部分人肝臟發(fā)生病變，心臟承受不住都和酒精獲取過多有關(guān)，飲酒過度時處于醉酒的狀態(tài)中，還可能會有酒精中毒的風(fēng)險，久而久之發(fā)生猝死的可能性高。
因此，平時應(yīng)該注意飲食方法合理，通過少喝酒，遠(yuǎn)離酒精這種方式來降低身體傷害，否則酒精獲取過多身體受到刺激，血壓容易升高，心臟也會不堪重負(fù)，猝死的概率明顯增加。
2、劇烈鍛煉
猝死還可能是過度運(yùn)動引起的，人在運(yùn)動的過程中，心臟以及身體多個重要器官，組織都會參與到運(yùn)動中來，如果本身心臟功能降低還不注意運(yùn)動強(qiáng)度的控制，盲目投入到高強(qiáng)度，超過身體可承受范圍的劇烈運(yùn)動中。
身體不堪重負(fù)，心臟承受不住，需要的氧氣、血液無法及時提供，在劇烈運(yùn)動之后會胸悶、胸痛，出現(xiàn)猝死的概率增加。因此，運(yùn)動要控制好強(qiáng)度，注意時間問題，不可盲目鍛煉身體。
3、長期熬夜
部分人之所以猝死和長時間熬夜有關(guān)，熬夜是現(xiàn)在很多人存在的不良生活習(xí)慣，因為工作的關(guān)系經(jīng)常熬夜，或者因為習(xí)慣影響早睡經(jīng)常睡不著，等到凌晨兩三點的時候才入睡。
睡眠時間不足，經(jīng)常性熬夜是加速身體衰老，影響重要器官功能的原因，長時間有這種壞習(xí)慣對身體造成的傷害明顯，久而久之身體承受不住，出現(xiàn)猝死的可能性增加。因此，要通過作息規(guī)律，充足睡眠時間來保持身體健康。
4、暴飲暴食
經(jīng)常性暴飲暴食出現(xiàn)猝死的可能性高，因為暴飲暴食會在短時間內(nèi)，讓血液粘稠度增加，血脂水平升高，血液粘稠之后無法及時提供血液給心臟、大腦等重要器官，這些器官供血不足，功能障礙之后出現(xiàn)猝死的可能性高。
加上暴飲暴食的人腸胃負(fù)擔(dān)加重，食物快速攝入之后還可能會讓血糖，血壓也波動，身體重要器官功能受損的概率高。因此，平時應(yīng)該懂得飲食的節(jié)制，通過合理飲食這種方式來獲取營養(yǎng)，防止猝死風(fēng)險增加。
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