在延緩機體衰老，促進身體健康的過程中，也需要保持良好的生活習慣，因為大部分女性在45歲之后會面臨更年期，更年期到來卵巢功能降低，雌性激素的分泌量也減少，身體就會有逐漸老化的標志，而通過飲食調(diào)節(jié)獲取人體需要的營養(yǎng)，對卵巢功能增強有幫助的食物適當多吃，都可以積極對抗衰老，衰老速度緩慢，自然可以顯得年輕，皮膚也不會狀態(tài)變差。
1、西紅柿
女性想要老化速度緩慢，不妨在飲食過程中適當吃西紅柿，通過西紅柿適當進食的方式補充里面的抗氧化物質(zhì)。西紅柿作為比較家常的蔬菜，不僅美味可口，里面含有的番茄紅素，維生素都比較豐富。
而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有對抗衰老的效果，還可以提高皮膚對抗紫外線的能力。這些具備抗氧化功效的食物沒有多吃，皮膚老化速度加快，卵巢功能也會降低。因此，在延緩身體衰老，促進女性身體健康的過程中應該多吃西紅柿。
2、黃豆
要積極對抗衰老，建議女性適當吃黃豆。黃豆作為豆類食物的一種，里面含有人體需要的植物蛋白，蛋白質(zhì)獲取充足不僅提高了抵抗力，還可以增強重要器官功能。
另外，黃豆中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)的作用跟卵巢分泌出來的雌性激素比較相似，還對人體衰老的延緩有幫助，很多女性上了年紀之后卵巢功能降低會讓雌性激素的分泌量減少，身體老化速度加快，皮膚出現(xiàn)的色斑，皺紋越來越多。而通過適當吃黃豆獲取里面豐富的大豆異黃酮，對身體衰老速度變慢有幫助。
3、牛奶
想要積極對抗衰老，建議女性在飲食過程中適當喝牛奶。牛奶作為健康的飲品，里面含有人體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，很多女性在身體老化速度加快時鈣質(zhì)流失明顯，雌性激素分泌量少，鈣質(zhì)吸收能力降低，骨頭會變脆，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的可能性增加。
而通過適當喝牛奶獲取里面的鈣質(zhì)，對骨骼關節(jié)保護有利。另外，鈣質(zhì)獲取量充足，吸收了牛奶中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，也可以促進雌性激素的分泌，是對抗衰老比較適合的食物。
4、蘋果
女性想要積極延緩衰老，可以在飲食過程中適當吃蘋果。蘋果作為健康的水果，不僅價格便宜，美味可口，還可以為人體提供豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素，里面的膳食纖維獲取之后促進腸道蠕動，可以加速垃圾廢物的代謝。另外，維生素獲取量充足，同樣具有抗氧化的功效，卵巢功能增強，身體抗衰老能力提高，雌性激素也可以分泌，是保持身體健康狀態(tài)的關鍵。
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