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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
手部抽筋的發(fā)生原因多種多樣，其中最常見的原因是肌肉疲勞和缺乏足夠的水分。其他可能的原因包括缺乏鈣、鎂和鈉等礦物質(zhì)，以及運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或姿勢不正確導(dǎo)致的肌肉過度緊張。此外，某些疾病和藥物副作用也可能導(dǎo)致手部抽筋的發(fā)生。
為了緩解手部抽筋，可以采取以下方法：
1.休息：如果手部出現(xiàn)抽筋的情況，可以暫時(shí)停止手部活動(dòng)，讓肌肉得到休息。
2.輕柔拉伸：輕輕拉伸受累部位的肌肉，有助于緩解抽筋的情況。
3.補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)：保持充足的水分?jǐn)z入和合理的飲食，補(bǔ)充鈣、鎂和鈉等礦物質(zhì)，有助于預(yù)防抽筋的發(fā)生。
4.調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間重復(fù)性活動(dòng)時(shí)，注意保持正確的姿勢，防止肌肉過度緊張。
5.醫(yī)學(xué)治療：如果手部抽筋情況嚴(yán)重或頻繁發(fā)生，建議就醫(yī)尋求專業(yè)的治療建議，可能需要進(jìn)行相關(guān)檢查并接受相應(yīng)的治療。
總的來說，手部抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞、缺水或缺乏礦物質(zhì)所導(dǎo)致。通過適當(dāng)?shù)男菹?、補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)、調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢等方法，可以預(yù)防和緩解手部抽筋的發(fā)生。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的治療建議。
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總是手抽筋有可能是低血鈣引起。應(yīng)檢測一下血電解質(zhì)。如果血鈣降低時(shí)應(yīng)及時(shí)給補(bǔ)鈣治療。可以口服葡萄糖酸鈣鈣爾奇，也可以靜脈推注葡萄糖酸鈣患者出現(xiàn)低血鈣多發(fā)生于兒童，青少年更年期和老年人也容易出現(xiàn)患者低血鈣... 詳細(xì)»
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老年人出現(xiàn)手抽筋最常見的原因就是缺鈣導(dǎo)致的。缺鈣會(huì)誘發(fā)肌肉或者肌腱的痙攣而出現(xiàn)手抽筋的癥狀。所以，老年人平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣片、適當(dāng)多吃含鈣高的食物、多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防低鈣引起的... 詳細(xì)»
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遇冷手抽筋是一種常見的癥狀，原因有低溫刺激、電解質(zhì)失衡、過度疲勞、神經(jīng)因素、藥物因素等，緩解方法有伸展肌肉、熱敷或冷敷、按摩肌肉、補(bǔ)充電解質(zhì)等。1.伸展肌肉：輕輕伸展抽筋的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)約10-3... 詳細(xì)»
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