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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腱鞘炎是一種常見的手部疾病，通常由于過(guò)度使用手部或重復(fù)性手部動(dòng)作引起。以下是一些腱鞘炎的注意事項(xiàng)：
1、多休息：當(dāng)手部出現(xiàn)疼痛和不適時(shí)，應(yīng)盡量減少手部的使用，讓手部得到充分的休息。在做重復(fù)性工作時(shí)，應(yīng)該每隔一段時(shí)間進(jìn)行休息，讓手腕和手臂得到放松。如果必須使用手部，可以使用支撐帶或夾板來(lái)固定手部，減輕手部的負(fù)擔(dān)。
2、飲食注意：腱鞘炎要避免辛辣、刺激的食物，少喝濃茶、咖啡，少吃油膩、腌制的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保證維生素的攝入。
3、熱敷：在腱鞘炎的緩解期，可以使用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷可以使用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋。
4、鍛煉：適當(dāng)?shù)氖植垮憻捒梢栽鰪?qiáng)手部肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性和力量，預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。可以進(jìn)行一些伸展和放松的運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕和手臂、捏揉手部肌肉等，有助于緩解疼痛和緊張感。
總之，腱鞘炎是一種常見的手部疾病，需要注意手部的休息和保護(hù)，避免過(guò)度使用手部。
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