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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
腳背扭傷后如果沒有得到正確的治療和康復，可能會出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等后遺癥。以下是一些常見的治療方法和建議：
1.休息：扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，可以緩解疼痛和腫脹。
2.固定：使用彈性繃帶或支具固定受傷的腳，避免進一步損傷和加重腫脹。固定的時間一般為2-3周，但具體時間應根據(jù)醫(yī)生的建議進行調(diào)整。
3.抬高：將受傷的腳抬高到與心臟平齊的高度，有助于減輕腫脹和疼痛。
4.藥物治療：如果疼痛和腫脹嚴重，可以服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等來緩解癥狀。
5.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、理療等，可以促進血液循環(huán)和淋巴液回流，緩解疼痛和腫脹。
6.康復訓練：在疼痛和腫脹緩解后，可以進行康復訓練，包括伸展運動、力量訓練等，以增強腳部肌肉的力量和柔韌性，預防再次扭傷。
需要注意的是，如果腳背扭傷后出現(xiàn)嚴重的疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，在日常生活中，應注意避免劇烈運動和長時間站立或行走，穿著合適的鞋子，以預防腳背扭傷的發(fā)生。
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