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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳踝骨裂是一種常見的足部損傷，通常需要一定的時間來恢復(fù)。在康復(fù)期間，跑步等高強度的運動應(yīng)該避免，以免加重傷勢。
一般來說，腳踝骨裂的康復(fù)時間取決于多個因素，包括傷勢的嚴(yán)重程度、治療方法、患者的年齡和健康狀況等。通常情況下，腳踝骨裂的康復(fù)時間需要6到12周左右。在康復(fù)期間，患者需要遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)訓(xùn)練，包括休息、冰敷、局部固定、物理治療和康復(fù)鍛煉等。
在康復(fù)的早期階段，患者需要避免跑步等高強度的運動，以免加重傷勢?？梢赃M行一些簡單的康復(fù)鍛煉，如踝關(guān)節(jié)的屈伸運動、腳趾的活動等，以幫助恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的靈活性和力量。
當(dāng)腳踝骨裂的康復(fù)進展到一定階段，患者可以逐漸開始進行一些低強度的跑步訓(xùn)練，如慢跑、踏步跑等。這些運動可以幫助患者恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的力量和耐力，但是需要注意控制運動強度和時間，以免再次受傷。
當(dāng)腳踝骨裂的康復(fù)進展到足夠穩(wěn)定的階段，患者可以逐漸開始進行正常的跑步訓(xùn)練。但是，在開始跑步之前，患者需要進行充分的熱身和拉伸運動，以減少受傷的風(fēng)險。此外，患者需要逐漸增加跑步的強度和時間，以避免再次受傷。
腳踝骨裂后多久可以開始跑步取決于多個因素，需要根據(jù)個人情況進行判斷。在康復(fù)期間，患者需要遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)訓(xùn)練，以幫助盡快恢復(fù)健康。
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