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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
睡覺(jué)打呼嚕是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，通常是由于呼吸道受阻引起的，這種情況可能影響自己的睡眠質(zhì)量。治療打呼嚕的方法主要包括以下幾種。
首先，如果是超重或者肥胖者，減肥可能會(huì)有效減輕打呼嚕的問(wèn)題。因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致脂肪在咽喉區(qū)域堆積，使得呼吸道受阻，引起打呼嚕。所以，通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，會(huì)對(duì)減輕打呼嚕問(wèn)題有一定幫助。
其次，睡姿也是一個(gè)非常重要的因素。平躺著睡覺(jué)時(shí)，舌頭和軟腭會(huì)向后滑動(dòng)，導(dǎo)致呼吸道受阻，產(chǎn)生呼嚕聲?？梢試L試改變睡姿，采用側(cè)臥的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)，這樣可以減少呼吸道受阻的可能，減輕打呼嚕的問(wèn)題。
此外，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度也可以幫助減輕打呼嚕。如果枕頭太高或者太低都會(huì)使得頸部的角度不合適，導(dǎo)致呼吸道受阻。所以找到一個(gè)合適高度的枕頭會(huì)對(duì)減輕打呼嚕有所幫助。
另外，要保持正常的生活作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是很重要的。不要熬夜，避免飲酒和過(guò)度疲勞，這些都會(huì)增加打呼嚕的可能性。
最后，如果上述方法都沒(méi)有效果，可能需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況，評(píng)估打呼嚕問(wèn)題，給出相應(yīng)的治療建議，甚至可能需要進(jìn)行一些檢查和治療。比如，可以通過(guò)手術(shù)來(lái)調(diào)整呼吸道結(jié)構(gòu)，解決呼吸道受阻的問(wèn)題，從而減輕打呼嚕。
總的來(lái)說(shuō)，減輕打呼嚕問(wèn)題是一個(gè)可以解決的困擾。通過(guò)一些生活習(xí)慣和枕頭的調(diào)整，或者尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，都可以有效地減輕打呼嚕的問(wèn)題。
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什么中藥治療打呼嚕
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打呼嚕
打呼嚕是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣經(jīng)過(guò)呼吸道時(shí)，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見(jiàn)于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導(dǎo)圖檢查，如肥胖導(dǎo)致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導(dǎo)致則予抗感染治療為主，必要時(shí)可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細(xì)»
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鼻炎打呼嚕
鼻炎是一種常見(jiàn)的上呼吸道疾病，通常表現(xiàn)為鼻腔內(nèi)的黏膜發(fā)炎導(dǎo)致的癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏等。打呼嚕通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的腫脹和分泌物的增加，會(huì)導(dǎo)致鼻腔通氣受阻，從而影響呼吸... 詳細(xì)»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為是司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，長(zhǎng)期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對(duì)身體的各... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)打呼嚕而且打呼嚕越來(lái)越大
睡覺(jué)打呼嚕是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人在睡覺(jué)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)這種情況，有些人打呼嚕的聲音還會(huì)越來(lái)越大。首先，可能和鼻腔有關(guān)。鼻腔阻塞會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，從而在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)打呼嚕的情況。鼻腔阻塞可能是由于鼻竇炎、過(guò)敏性... 詳細(xì)»
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