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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
睡覺打呼嚕是一種常見的睡眠障礙，可能會影響到他人的睡眠質(zhì)量，也會對自身的健康造成一定的影響。以下是一些調(diào)理打呼嚕的方法：
1.保持良好的睡眠姿勢：建議采取側(cè)臥的睡眠姿勢，可以減少喉嚨部位的肌肉松弛，減少打呼嚕的發(fā)生。
2.控制體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的一個重要原因，因此控制體重可以有效地減輕打呼嚕的癥狀。
3.避免飲酒和吸煙：酒精和尼古丁會使呼吸道松弛，導(dǎo)致打呼嚕更加嚴重。
4.保持鼻腔通暢：如果鼻腔堵塞，可以使用鹽水滴鼻或噴鼻劑來保持鼻腔通暢。
5.治療睡眠呼吸暫停：如果打呼嚕是由于睡眠呼吸暫停引起的，需要及時就醫(yī)，進行相關(guān)的治療。
6.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、通風(fēng)和適宜的溫度，可以提高睡眠質(zhì)量，減少打呼嚕的發(fā)生。
7.練習(xí)呼吸控制：通過練習(xí)深呼吸、緩慢呼氣等呼吸控制技巧，可以幫助放松呼吸道肌肉，減少打呼嚕的發(fā)生。
總之，調(diào)理打呼嚕需要綜合考慮多種因素，采取多種方法相結(jié)合的方式。如果打呼嚕癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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打呼嚕
打呼嚕是因為呼吸時空氣經(jīng)過呼吸道時，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導(dǎo)圖檢查，如肥胖導(dǎo)致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導(dǎo)致則予抗感染治療為主，必要時可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細»
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鼻炎打呼嚕
鼻炎是一種常見的上呼吸道疾病，通常表現(xiàn)為鼻腔內(nèi)的黏膜發(fā)炎導(dǎo)致的癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏等。打呼嚕通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的腫脹和分泌物的增加，會導(dǎo)致鼻腔通氣受阻，從而影響呼吸... 詳細»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細»
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睡覺打呼嚕而且打呼嚕越來越大
睡覺打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，很多人在睡覺時都會出現(xiàn)這種情況，有些人打呼嚕的聲音還會越來越大。首先，可能和鼻腔有關(guān)。鼻腔阻塞會導(dǎo)致呼吸不暢，從而在睡覺時出現(xiàn)打呼嚕的情況。鼻腔阻塞可能是由于鼻竇炎、過敏性... 詳細»
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