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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
打呼嚕是一種常見的睡眠現(xiàn)象，可能會影響到自己和他人的睡眠質(zhì)量。以下是一些可能有助于減輕打呼嚕的方法：
1.改變睡眠姿勢：嘗試側(cè)躺或俯臥，而不是仰臥。這樣可以減少舌頭和軟腭后墜，從而減輕打呼嚕的癥狀。
2.減輕體重：過重或肥胖是打呼嚕的常見原因之一。減輕體重可以改善呼吸道的通暢性，減輕打呼嚕的癥狀。
3.避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會使呼吸道變得狹窄，增加打呼嚕的風險。盡量避免在睡前飲酒和吸煙。
4.保持鼻腔通暢：使用鼻腔噴霧劑或滴鼻劑可以幫助保持鼻腔通暢，減輕打呼嚕的癥狀。
5.使用口腔矯治器：口腔矯治器可以幫助保持舌頭和軟腭的位置，從而減輕打呼嚕的癥狀。
6.進行睡眠呼吸暫停治療：如果打呼嚕嚴重并伴有睡眠呼吸暫停，可能需要進行睡眠呼吸暫停治療，如持續(xù)氣道正壓通氣治療。
需要注意的是，打呼嚕可能是一種嚴重的健康問題的癥狀，如睡眠呼吸暫停綜合征。如果打呼嚕嚴重影響到自己或他人的睡眠質(zhì)量，或者伴有其他癥狀，如白天嗜睡、頭痛、記憶力下降等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導圖檢查，如肥胖導致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導致則予抗感染治療為主，必要時可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細»
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鼻炎打呼嚕
鼻炎是一種常見的上呼吸道疾病，通常表現(xiàn)為鼻腔內(nèi)的黏膜發(fā)炎導致的癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏等。打呼嚕通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的腫脹和分泌物的增加，會導致鼻腔通氣受阻，從而影響呼吸... 詳細»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細»
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睡覺打呼嚕而且打呼嚕越來越大
睡覺打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，很多人在睡覺時都會出現(xiàn)這種情況，有些人打呼嚕的聲音還會越來越大。首先，可能和鼻腔有關。鼻腔阻塞會導致呼吸不暢，從而在睡覺時出現(xiàn)打呼嚕的情況。鼻腔阻塞可能是由于鼻竇炎、過敏性... 詳細»
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