人體血壓一旦出現(xiàn)異常，就可能發(fā)展成為高血壓等疾病。高血壓是一種心血管疾病，發(fā)病率具有隨著患者年齡增長(zhǎng)而上升的特點(diǎn)。此外，高血壓同樣具有發(fā)病隱匿的特點(diǎn)，絕大多數(shù)患者只有在進(jìn)行特定的體檢項(xiàng)目時(shí)，才被查明血壓的異常。實(shí)際上，很多人對(duì)高血壓的概念并不清楚，那么，究竟血壓多少算高？沒達(dá)到高血壓的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行什么調(diào)整？
一、人體正常的血壓范圍是多少？
一般認(rèn)為，人體正常的血壓浮動(dòng)區(qū)間在120/80mmHg的范圍之內(nèi)。其中，120mmHg是指健康狀態(tài)下，收縮壓不可超過(guò)的數(shù)值，而80mmHg是指健康狀態(tài)下舒張壓不可超過(guò)的數(shù)值。
二、什么情況屬于血壓高但是達(dá)不到高血壓標(biāo)準(zhǔn)？
值得注意的是，人體血壓超過(guò)140/90mmHg并不是指舒張壓和收縮壓均超過(guò)該數(shù)值才被認(rèn)定為高血壓，而是當(dāng)任意一個(gè)指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，即可診斷為高血壓。
此外，臨床上經(jīng)常會(huì)存在血壓異常升高，卻達(dá)不到高血壓標(biāo)準(zhǔn)的情況，即：收縮壓處于120到139mmHg之間或者舒張壓處于80到89mmHg范圍內(nèi)，醫(yī)學(xué)上通常將這一范圍稱為“正常高值”。雖然這一類人群并未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是依然會(huì)比正常血壓的人群更易患上高血壓，屬于高危人群。
三、血壓較高應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行調(diào)整？
1、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣
原發(fā)性高血壓的發(fā)生往往與不良的飲食習(xí)慣有著很大關(guān)系。血壓較高的人群尤其要注意保持低鹽低油脂的清淡飲食，嚴(yán)格控制鹽分和油脂的攝入量，平時(shí)要減少甚至不吃腌制食品、肥肉、油炸食品等等。要多吃一些蔬菜水果等含鉀、鈣、鎂的植物性食物。
2、堅(jiān)持每日鍛煉
保持日常運(yùn)動(dòng)量也十分關(guān)鍵，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量的消耗，以達(dá)到減脂減肥的目的。另外，還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少血壓過(guò)高對(duì)于心臟和血管壁的不利影響。高危人群平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度等造成的損傷。
3、做到禁煙限酒
由于香煙中含有的尼古丁和酒中的酒精成分，均會(huì)對(duì)血管造成刺激和損傷，長(zhǎng)期吸煙或者酗酒可引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾病。此外，吸煙和過(guò)度飲酒本身就會(huì)對(duì)呼吸道、消化道、腦神經(jīng)等重要臟器造成危害，在誘發(fā)癌癥的同時(shí)也不利于血壓的控制。因此，戒煙限酒對(duì)于血壓較高的人群來(lái)說(shuō)很有必要。
4、做好血壓監(jiān)測(cè)
高危人群需要定期進(jìn)行自我血壓監(jiān)測(cè)，應(yīng)當(dāng)做到每日定時(shí)測(cè)量，至少早上和晚上各測(cè)一次，如實(shí)進(jìn)行觀察記錄。如果發(fā)現(xiàn)近期血壓波動(dòng)幅度較大，則應(yīng)該盡快就醫(yī)，配合醫(yī)生接受降壓治療。
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