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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
要使身高長(zhǎng)到190厘米，首先要明白身高的增長(zhǎng)與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。遺傳是影響身高的主要因素之一，但營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)也能在一定程度上影響身高的增長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高增長(zhǎng)的影響是很大的。在青少年時(shí)期，充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的發(fā)育非常重要。維生素D、鈣、蛋白質(zhì)等對(duì)骨骼生長(zhǎng)起著重要作用。因此，要保證均衡的飲食，增加營(yíng)養(yǎng)攝入是增加身高的重要途徑。
此外，運(yùn)動(dòng)也是增加身高的重要手段。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。特別是一些拉伸性的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、游泳、瑜伽等，可以促進(jìn)骨骼的拉伸，從而增加身高。此外，科學(xué)的訓(xùn)練方法也能夠幫助提高身高。
除此之外，保持良好的睡眠也對(duì)身高的增長(zhǎng)起著重要的作用。青少年時(shí)期，睡眠是非常重要的，尤其是在晚上10點(diǎn)到次日早晨6點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，身體分泌生長(zhǎng)激素較多，因此保證充足的睡眠也是增加身高的一個(gè)關(guān)鍵因素。
然而，值得注意的是身高的增長(zhǎng)是受到遺傳因素的影響的。如果父母的身高較矮，那么孩子的身高可能也受到限制。因此，要使身高長(zhǎng)到190厘米并不是一件容易的事情，需要綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多種因素。
總之，要使身高長(zhǎng)到190厘米，除了遺傳因素外，均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠等都是非常重要的。需要科學(xué)、合理的方法進(jìn)行增高訓(xùn)練，不能過(guò)度追求身高而影響自己的健康。同時(shí)也要樹立正確的身體觀念，接受自己的身高和外貌。。
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要長(zhǎng)高十厘米，可以通過(guò)自然升高的方法和醫(yī)學(xué)增高的方法兩種途徑來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)高。如果患者骨骺尚未閉合，則還有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能，平時(shí)可以多進(jìn)行跑跳，多補(bǔ)充鈣含量，這樣有助于長(zhǎng)高，這種長(zhǎng)高的過(guò)程可以持續(xù)至骨骺閉合。... 詳細(xì)»
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怎樣才能使陰道緊縮
如果要使陰道緊縮，目前有多種方法可以增加陰道的緊致度。主要包括物理治療：如盆底康復(fù)電刺激，生物反饋等促進(jìn)盆底肌肉收縮，包裹陰道的周圍的盆底肌肉收縮，就可以保持陰道緊致。此外，還可以通過(guò)二氧化碳點(diǎn)陣激光... 詳細(xì)»
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精神放松的方法有很多，以下是一些常見(jiàn)的方法：1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和思維，減輕壓力和焦慮。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的感覺(jué)。2.冥想：冥想是一種通過(guò)集中注意力和放松身體來(lái)達(dá)到精... 詳細(xì)»
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怎樣才能使頭發(fā)變長(zhǎng)
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15歲陰莖長(zhǎng)到22厘米
根據(jù)醫(yī)學(xué)知識(shí)和研究，正常情況下，青春期男性的陰莖長(zhǎng)度通常在8-16厘米之間。而22厘米的陰莖長(zhǎng)度超過(guò)了這個(gè)范圍，屬于異常情況。在醫(yī)學(xué)上，這種情況被稱為巨陰癥。巨陰癥是一種罕見(jiàn)的疾病，受影響的男性在出生... 詳細(xì)»
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