充足的睡眠有助于身體保持健康狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的勞累會(huì)讓身體疲乏、精神無法集中，而通過睡眠可以養(yǎng)足精神，讓自己時(shí)刻保持體力充沛的狀態(tài)。但是，很多人睡很多還是很累，這種情況很可能是錯(cuò)誤的睡眠方式引起的。那么，有哪些錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量呢？接下來我將為您一一梳理。
1、長(zhǎng)時(shí)間睡午覺
很多錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)讓身體越睡越累，特別是白天長(zhǎng)時(shí)間睡午覺，這種行為是不可取。睡午覺的時(shí)間一般控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可。高質(zhì)量的午睡可以有效地彌補(bǔ)夜間睡眠不足帶來的影響。但是，很多人日夜顛倒，長(zhǎng)時(shí)間睡午覺，睡醒之后困意全無，夜間也無法正常入睡，這會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量顯著下降。在其影響下身體更容易疲勞乏力，所以為了保持身體的健康，需要改掉這種不良的睡眠方式。
2、吃飽飯就去睡
很多人之所以越睡越累和吃完飯就去入睡有關(guān)，吃太飽去睡覺，胃部帶有飽脹感入睡，除了影響身體正常消化，容易導(dǎo)致消化不良的情況發(fā)生。還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，缺乏高質(zhì)量的深度睡眠，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，從而越睡越累。
3、總是到凌晨才入睡
睡醒之后身體疲憊，這種情況很可能是經(jīng)常太晚睡引起。想要保護(hù)身體健康，應(yīng)該保證足夠的睡眠時(shí)間，一般在11點(diǎn)前入睡最為合適，很多人卻存在著一些不良習(xí)慣，經(jīng)常等到凌晨才睡覺，睡眠時(shí)間無法滿足身體需求，第二天又很早醒過來，就很容易出現(xiàn)出現(xiàn)疲勞乏力，精神狀態(tài)變差的情況。
4、枕頭高度不合適
在睡覺的過程中沒有保持合適的枕頭高度，很容易導(dǎo)致睡醒之后依然感覺到疲憊。枕頭高度是否合適直接影響著睡眠質(zhì)量，很多人睡眠質(zhì)量差，無法安穩(wěn)入睡和枕頭高度不合適有關(guān)，太高的枕頭會(huì)感覺到頸椎不舒服，而太軟太低的枕頭睡醒之后頸椎容易酸脹疼痛，都會(huì)讓自己越睡越累。
5、蒙頭入睡
越睡越累可能是在睡覺的過程中沒有正確使用被子，很多人到了秋冬季節(jié)經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)在被子里面入睡，這種情況容易讓被窩內(nèi)空氣質(zhì)量降低，無法呼吸新鮮的空氣，從而影響睡眠質(zhì)量。身體想要保持健康，需要有高質(zhì)量的空氣來滿足大腦對(duì)于氧氣的需求。如果總是錯(cuò)誤使用被子，蒙頭入睡，會(huì)因?yàn)榭諝赓|(zhì)量變差而讓大腦氧氣供應(yīng)不足，睡醒之后會(huì)感覺到乏力。
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