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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
跑步過程中出現(xiàn)頭暈、眼花的情況，很可能是由于多種因素共同作用所導(dǎo)致的。下面來介紹一下可能的原因及相應(yīng)的對策。
1.缺氧：跑步時，身體需要更多的氧氣來供應(yīng)運(yùn)動時肌肉的需求，如果呼吸不夠充分或者呼吸道受阻，則會導(dǎo)致缺氧，從而出現(xiàn)頭暈、眼花的癥狀。解決方法是在跑步前進(jìn)行充分的呼吸訓(xùn)練和加強(qiáng)肺功能鍛煉。
2.體液不足：跑步過程中大量出汗，如果沒有及時補(bǔ)充足夠的水分，就會導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)頭暈、眼花的情況。解決方法是在跑步前充分補(bǔ)充水分，并在跑步過程中定時補(bǔ)水。
3.低血糖：長時間運(yùn)動會消耗身體的能量儲備，如果沒有及時補(bǔ)充能量，就會導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)頭暈、眼花的癥狀。解決方法是在跑步前適量攝入碳水化合物，或者在跑步過程中適時補(bǔ)充運(yùn)動能量飲料。
4.過度疲勞：長時間或過度激烈的跑步運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉疲勞、神經(jīng)系統(tǒng)疲勞等，并且伴隨著大量的代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物會影響到身體的正常運(yùn)作，導(dǎo)致頭暈、眼花的情況。解決方法是在跑步過程中適當(dāng)控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間，并且要充分休息。
總的來說，如果情況持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)診斷和治療。
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