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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身不練腿的危害，主要包括身體比例失衡、力量下降、關(guān)節(jié)健康受影響、血液循環(huán)不暢、新陳代謝緩慢等。
1.身體比例失衡：腿部肌肉是人體最大的肌肉群，如果長期不進(jìn)行腿部鍛煉，會導(dǎo)致身體比例失衡，上半身過重，下半身過輕，這不僅影響美觀，也會影響身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
2.力量下降：腿部肌肉是人體的主要動力源，如果腿部肌肉力量不足，會影響到全身的力量輸出，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。
3.關(guān)節(jié)健康受影響：腿部肌肉的強(qiáng)壯可以提供對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，減少膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。如果不進(jìn)行腿部鍛煉，膝關(guān)節(jié)的健康可能會受到影響。
4.血液循環(huán)不暢：腿部肌肉的收縮可以幫助推動血液回流，如果腿部肌肉不發(fā)達(dá)，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加血栓的風(fēng)險。
5.新陳代謝減慢：腿部肌肉的鍛煉可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒更多的熱量。如果不進(jìn)行腿部鍛煉，新陳代謝可能會減慢，容易導(dǎo)致體重增加。
總之，綜合各種訓(xùn)練方式來鍛煉腿部肌肉，可以保持身體的均衡發(fā)展，并有效避免上述危害。
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健身練完腿，腿部肌肉抽筋
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