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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身稍微一上重量后腦就暈疼，多數(shù)是缺乏熱身和拉伸、過度疲勞、缺氧、血壓問題等原因所致，需要及時干預。
1.缺乏熱身和拉伸：在進行高強度訓練之前，一定要進行充分的熱身和拉伸。這可以幫助身體逐漸適應運動負荷，減少受傷的風險。如果沒有足夠的時間或精力進行熱身和拉伸，可以考慮縮短訓練時間或者選擇低強度的運動方式。
2.過度疲勞：如果身體已經處于極度疲勞的狀態(tài)，那么即使只是稍微增加一點重量也可能會導致頭暈、頭痛等癥狀。因此，在進行高強度訓練之前，一定要確保自己有足夠的休息時間和充足的睡眠。此外，也要注意飲食和水分攝入，以保持身體的健康狀態(tài)。
3.缺氧：在進行高強度訓練時，身體需要更多的氧氣來支持肌肉的運動。如果呼吸不夠深或者頻率不夠快，就會導致缺氧現(xiàn)象的發(fā)生。這可能會導致頭暈、頭痛等癥狀。因此，在進行高強度訓練時，一定要注意呼吸的方式和節(jié)奏。
4.血壓問題：高血壓或低血壓都可能導致頭暈、頭痛等癥狀。如果有這方面的健康問題，建議在進行高強度訓練之前咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行調整。
如果不適癥狀比較嚴重，或者是持續(xù)時間比較長，需要及時去醫(yī)院進行檢查，然后配合醫(yī)生治療。
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