一上考場就緊張怎么控制
病情描述：我特別的畏懼考試，因為我考試的時候特別緊張，請問一上考場就緊張怎么控制？
醫(yī)生回答 (2)
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
要正確的對待考試問題，可以在考試之前多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的知識，增強自信心緩解緊張的情緒，另外患者在考試前幾分鐘可以做放松的小運動，比如轉(zhuǎn)動肩膀或者是伸懶腰等，并且還可以與朋友進行聊天，轉(zhuǎn)移自身的注意力，在考試的時候可以將注意力充分放在試卷上，避免分散注意力。
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冷新 副主任醫(yī)師
昆山市第一人民醫(yī)院 三級乙等
建議在緊張的時候可以深吸一口氣，然后憋住幾秒再豁出來，重復(fù)幾次這樣的動作就能夠有效緩解情緒緊張的現(xiàn)象，另外過于緊張的時候，可以適當喝一些甜水或者站起來放松一下四肢，平時一定要注意積極提高自身的心理素質(zhì)，可以多參加一些演講之類的，能夠鍛煉自信心的活動。
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