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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體開始衰老時，會出現一系列的變化。盡管每個人的經歷可能有所不同，但通常會出現以下幾個主要的變化：
1.肌肉質量減少：隨著年齡的增長，人體的肌肉質量會逐漸減少。這是因為肌肉組織需要不斷地進行修復和生長，而隨著年齡的增長，這個過程會變得緩慢。此外，新陳代謝率也會降低，導致身體消耗的能量減少，從而進一步加速肌肉質量的減少。
2.骨密度下降：骨密度是指骨頭中的礦物質含量，它決定了骨頭的強度和硬度。隨著年齡的增長，骨密度會逐漸下降，這可能會導致骨折和其他骨骼問題。這是因為身體不再像年輕人那樣能夠有效地吸收和利用鈣質等營養(yǎng)物質，同時激素水平的變化也會影響骨密度的維持。
3.皮膚松弛：隨著年齡的增長，皮膚會失去彈性和緊致度，變得松弛。這是因為皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失，無法提供足夠的支撐力。此外，紫外線輻射、環(huán)境污染等因素也會加速皮膚老化的過程。
如果已經出現了其中之一或多個，那么建議采取積極的措施來減緩身體衰老的速度。例如，保持健康的飲食習慣、適量運動、避免吸煙和飲酒等不良習慣、定期體檢等都可以幫助保持身體健康和延緩衰老的過程。
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