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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
性生活之后可以馬上進行健身，但需要關注身體恢復時間、飲食、水分攝入、自我感覺等方面。
1.身體恢復時間：性活動可能會耗費大量身體能量和肌肉力量。因此，在進行下一步健身活動前，給身體足夠的時間去休息和恢復是非常重要的。不同人的身體恢復時間有所不同，一般來說，需要1到2個小時。
2.飲食：飲食對于身體能量的恢復至關重要。在進行性活動后，補充一些簡單易消化的碳水化合物和蛋白質是有益的，如水果、面包、米飯、雞胸肉等。這些食物可以補充能量，促進肌肉恢復和修復。
3.水分攝入：性活動可能導致大量的出汗，水分流失。因此，在健身前應補充足夠的水分。保持水分平衡對于身體的正常運作和肌肉的彈性起著重要作用。
4.自我感覺：在進行性活動后，如果感覺身體疲憊或肌肉酸痛，應及時給身體足夠的休息。身體狀況與健身質量直接相關，如果身體感到疲勞，可能會影響健身效果。
畢竟，健身是為了身體健康和健壯，而不是為了給身體帶來過度負擔。
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