高血壓作為慢性疾病的一種，需要認(rèn)真預(yù)防，到了一定年紀(jì)最好定期測(cè)量血壓，如果有血壓異常升高的情況，要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，才能了解是否出現(xiàn)疾病，否則高血壓來(lái)襲沒(méi)有認(rèn)真應(yīng)對(duì)，體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，身體很多臟器，組織都會(huì)功能受損。另外，高血壓是如何形成的得了解清楚，通過(guò)尋找疾病的發(fā)病源頭做好預(yù)防措施，才能讓高血壓遠(yuǎn)離。
1、遺傳因素
高血壓的出現(xiàn)和遺傳因素有關(guān)，臨床上超過(guò)一半的高血壓患者都存在家族遺傳，家族中有其他人出現(xiàn)高血壓，那么有血緣關(guān)系的人會(huì)因?yàn)榛蛴绊懚尭哐獕河袡C(jī)可乘，作為多基因遺傳的慢性疾病，需要做好預(yù)防措施。
發(fā)現(xiàn)家里面有他人出現(xiàn)了該疾病，應(yīng)該定期檢查，上了年紀(jì)也要保持良好的生活習(xí)慣，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等方面入手調(diào)節(jié)身體，只有正確生活習(xí)慣以及定期檢查來(lái)預(yù)防，才能讓高血壓遠(yuǎn)離。
2、精神因素
精神因素和高血壓有一定聯(lián)系，經(jīng)常出現(xiàn)了負(fù)面情緒同樣會(huì)讓血壓跟著波動(dòng)。很多人過(guò)度的激動(dòng)，焦慮，長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)度緊張，會(huì)在情緒，內(nèi)分泌出現(xiàn)改變之后讓身體的腎上腺素分泌量增多，而在激素的影響下血壓升高，容易不斷發(fā)展讓高血壓入侵。為了避免該疾病出現(xiàn)威脅健康，應(yīng)該保持個(gè)人精神狀態(tài)良好，有負(fù)面情緒出現(xiàn)及時(shí)消除，否則經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就情緒變化，會(huì)讓疾病入侵。
3、錯(cuò)誤飲食
飲食結(jié)構(gòu)不合理會(huì)讓高血壓有機(jī)可乘，這是部分人壽命縮短的原因。想要保持身體健康應(yīng)該懂得忌口，在飲食過(guò)程中鈉鹽含量豐富的食物不要吃太多，因?yàn)殡缰?，高鹽的食物攝入后身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)重，會(huì)在鈉離子濃度升高之后讓血壓波動(dòng)，是部分人血壓無(wú)法控制的原因。
要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該以清淡的飲食為主，通過(guò)減少鈉鹽的攝入量讓血壓保持正常。另外，飽和脂肪酸也不要獲取過(guò)多，通過(guò)減少油膩食物攝入量來(lái)控制體重，同時(shí)保持血壓正常。
4、吸煙喝酒
越來(lái)越多的人出現(xiàn)了高血壓和平時(shí)經(jīng)常吸煙喝酒有關(guān)，煙酒有害物質(zhì)含量多，攝入過(guò)量對(duì)健康不利，容易影響血管功能，還會(huì)讓身體很多重要指標(biāo)出現(xiàn)變化。部分人之所以高血壓出現(xiàn)就和這些不良行為有關(guān)，在保持血壓穩(wěn)定，促進(jìn)健康的時(shí)候方法需合理，不要過(guò)度吸煙喝酒，通過(guò)這種方式既提高抵抗力，保持器官功能的正常，又可以讓血壓穩(wěn)定下來(lái)。
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