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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
乳房下垂和外擴是許多女性朋友們常見的困擾，這種情況通常會隨著年齡的增長而出現(xiàn)，也可能是因為生育、體重增加、缺乏運動等原因。不過，有一些方法可以幫助改善乳房的下垂和外擴情況。
首先，正確的穿戴合適的內衣非常重要。選擇一款合適的胸罩不僅可以提供支撐和保護，還可以減少乳房下垂和外擴的情況。建議選擇有托杯、寬杯、寬肩帶和后背帶的內衣，能夠有效提升乳房并分散壓力，減少乳房外擴情況。
其次，堅持進行適當?shù)腻憻捯彩欠浅Ｖ匾摹ｅ憻捫夭考∪饪梢詭椭嵘榉坎⒏纳仆鈹U情況。一些常見的鍛煉包括俯臥撐、啞鈴上推、擴胸器等動作，可以有效地鍛煉胸部肌肉，提升乳房。
另外，保持適當?shù)捏w重也是改善乳房下垂和外擴的關鍵。過重或者過輕的體重都可能導致乳房外擴和下垂的情況，因此保持適當?shù)捏w重對于乳房的形態(tài)很重要。
最后，定期進行乳房按摩也可以幫助提升乳房并改善下垂和外擴的情況。通過按摩可以促進血液循環(huán)，增加乳房組織的彈性，有助于提升乳房并改善外擴情況。
總之，通過正確的內衣選擇、適當?shù)腻憻?、保持適當?shù)捏w重和定期乳房按摩可以幫助改善乳房下垂和外擴的情況。當然，如果情況嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據自身的情況進行科學的調理和治療。
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