国产欧美精品一区,二区,三区,国产一区二区精品视频

: 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

在線咨詢

飲食習(xí)慣是影響上身胖瘦的重要因素之一。現(xiàn)代飲食中普遍存在高糖、高脂、高鹽、低纖維的問題。食用過多的高熱量食物，如快餐、零食、甜食等，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超過消耗，從而導(dǎo)致體重增加。此外，肉類、奶制品等富含動(dòng)物脂肪的食物也能夠增加體內(nèi)脂肪堆積。

其次，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致上身發(fā)胖的因素之一?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人習(xí)慣了久坐不動(dòng)的生活方式，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，消耗的熱量減少，從而導(dǎo)致體重增加。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，身體變得松弛，容易出現(xiàn)脂肪堆積。

第三，壓力和情緒也與上身胖瘦密切相關(guān)。長(zhǎng)期處于高壓工作環(huán)境或經(jīng)歷情感困擾的人往往更容易發(fā)胖。這是因?yàn)閴毫梢詫?dǎo)致激素分泌異常，進(jìn)而引起食物消化和代謝的紊亂。有的人在壓力下容易情緒波動(dòng)，食欲增強(qiáng)，從而食量增加，導(dǎo)致體重增加。

此外，一些疾病也可能導(dǎo)致上身肥胖，如甲狀腺功能低下、多囊卵巢綜合征等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致代謝率減慢，脂肪堆積增加，從而引起上身肥胖。

要控制上身發(fā)胖，首先要注意合理飲食，盡量避免高熱量、高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等低熱量、高纖維的食物。其次，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗熱量，增加代謝率。此外，要保持良好的心理狀態(tài)，妥善處理壓力和情緒。如果發(fā)現(xiàn)上身胖瘦存在明顯異常，應(yīng)考慮是否存在潛在健康問題，及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)視頻

相關(guān)醫(yī)生 更多»

陳啟眾 副主任醫(yī)師

寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...

專家專欄

潘永 主任醫(yī)師

佛山市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過中醫(yī)體質(zhì)...

專家專欄

秦艷萍 副主任醫(yī)師

山西省腫瘤醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：預(yù)防保健和人群營(yíng)...

專家專欄

方玉 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療

專家專欄

戴永梅 副主任醫(yī)師

南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...

專家專欄

陳怡 主任醫(yī)師

成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師

專家專欄

李滿玲 副主任醫(yī)師

三亞市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...

專家專欄

劉長(zhǎng)青 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院腫瘤放療科

擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...

專家專欄

吳江平 主任醫(yī)師

南京市婦幼保健院婦女保健科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見疾病...

專家專欄

陳遜文 主任醫(yī)師

佛山市中醫(yī)院骨科門診

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...

專家專欄

胡珊 副主任醫(yī)師

成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心結(jié)核內(nèi)科

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事結(jié)核及呼...

專家專欄

潘兆軍 副主任醫(yī)師

淮安市婦幼保健院新生兒醫(yī)學(xué)中心

擅長(zhǎng)：對(duì)兒科常見病、多...

專家專欄

相關(guān)疾病

嬰兒過胖 舌淡胖嫩 不明原因發(fā)熱 無明顯原因咳嗽 聲音嘶啞伴上身浮腫 不明原因慢性咳嗽 不明原因的發(fā)熱 不明原因的血壓升高 突然不明原因的厭食 不明原因的腎炎癥狀 不明原因的腰痛和貧血 不明原因腰背肩手腳痛 非妊娠原因所致妊娠紋 乳糖不耐受 缺鈣 耳部惡性腫瘤 闌尾類癌 闌尾腫瘤

相關(guān)語音

陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科

越來越瘦是什么原因

陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科

人越來越瘦是什么原因

彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科

老人越來越瘦是什么原因

陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科

為什么會(huì)越來越瘦

陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科

女人越來越瘦的原因

陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科

為什么越來越瘦

相關(guān)文章

肚子越來越胖

 王薇主任醫(yī)師北京醫(yī)院

肚子越來越胖可能是由多種因素引起的，包括睡眠不足、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大、代謝問題。1.睡眠不足：睡眠不足可能會(huì)影響荷爾蒙平衡，從而導(dǎo)致體重增加。建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。2.飲食不當(dāng)：... 詳細(xì)»

越來越健忘是什么原因

 閆振文 副主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

越來越健忘可能由多種原因引起，以下是一些常見的因素：1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的功能可能會(huì)逐漸下降，包括記憶力。這是一種自然的生理變化。2.壓力和焦慮：長(zhǎng)期的高壓力和焦慮狀態(tài)可能會(huì)影響大腦的記... 詳細(xì)»

越來越怕酸是什么原因

 龍騰飛 主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

越來越怕酸，可能是牙齒過敏引起的，或者是受到了外界的刺激引起的。如果是孕婦越來越怕酸，可能是在懷孕之后受激素的影響而改變了個(gè)人口味的原因，這都是屬于正常的生理現(xiàn)象，不要過于的擔(dān)心。在孕期做好各階段的孕... 詳細(xì)»

鼻梁越來越寬是什么原因

 楊海弟 主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

鼻梁越來越寬可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因：1.生長(zhǎng)發(fā)育：在兒童和青少年時(shí)期，面部骨骼和軟骨會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育，這可能導(dǎo)致鼻梁逐漸變寬。這種變化通常是正常的生理過程，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸穩(wěn)定。2... 詳細(xì)»

皮膚越來越黑是什么原因

 王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

皮膚變黑的原因有很多種，可以是由于身體內(nèi)部的因素，也可能是外部的因素所導(dǎo)致的。下面來詳細(xì)了解一下為什么皮膚會(huì)變黑。一、內(nèi)部因素：1.遺傳因素：人的皮膚顏色受到遺傳基因控制。如果家族中有黑皮膚的成員，那... 詳細(xì)»