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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
瘦臉和下巴是很多人都關(guān)心的問題，因為臉部的肥胖不僅影響外貌，也會給人帶來不舒適的感覺。以下一些方式可以幫助瘦臉瘦下巴：
首先，要瘦臉和下巴就需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。盡量避免高熱量、高油脂的食物，多吃蔬菜水果、低脂肪的食物，適當(dāng)控制食量，并且要保持飲食的均衡，少吃垃圾食品和高糖食品。此外，還要多喝水，保持身體的水分平衡，有助于排毒和消除水腫，也可以有效減少臉部的浮腫，使臉部線條更加緊致。
其次，要積極進行鍛煉，尤其是針對臉部和下巴的運動。平時可以進行口腔運動，比如做口香糖的動作、咬合面部肌肉等，還可以通過面部按摩來活躍面部血液循環(huán)，促進脂肪的代謝。此外，還可以進行頸部的運動，比如做轉(zhuǎn)頭運動、嘴巴張合運動，有效鍛煉下巴和頸部的肌肉，有助于緊致下巴線條。
另外，按摩也是一個有效的方法?？梢允褂冒茨Ω嗷蛘呃w體膏來進行面部按摩，促進臉部的血液循環(huán)，有助于脂肪的分解和代謝。也可以使用面部按摩工具來進行按摩，比如面部按摩滾輪等。
最后，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。壓力大、睡眠不足、熬夜等都會導(dǎo)致臉部水腫和脂肪堆積，所以要保持充足的睡眠、遠(yuǎn)離壓力、放松心情，有助于減少臉部的肥胖問題。
綜合來看，瘦臉和下巴并不是一蹴而就的事情，需要堅持正確的方法和習(xí)慣。合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、按摩和良好的生活習(xí)慣都是瘦臉和下巴的關(guān)鍵。
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