怎樣瘦腰瘦肚子
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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瘦腰瘦肚子也是減肥的一個部位，其實減肥最主要的就是兩項內(nèi)容，一個是控制飲食，一個是堅持運動。
控制飲食是指低熱量，低脂肪，低蛋白，低糖食物要攝入，以減少高糖，高熱量，高蛋白，高脂肪食物的攝入，這樣才能夠控制體重。
還有就是增加運動，只有大量的運動才能消耗體內(nèi)熱量和脂肪，比如跑步，騎自行車，游泳等等，需要堅持一段時間，能夠達(dá)到消耗體內(nèi)熱量和脂肪。
還推薦做仰臥起坐等等，這樣才有利于減少體內(nèi)的脂肪分布，減少腰部以及腹部的脂肪堆積。
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