現(xiàn)如今手機對于人們來說是生活中必不可少的一種工具，人們不僅需要手機來和自己的家人、朋友以及同事取得聯(lián)系，而且玩手機已經(jīng)成為了男女老少的一種消遣活動。但是長時間低頭玩手機，會導(dǎo)致頸椎的功能健康受到一些不利的影響，導(dǎo)致脖子疼痛的情況發(fā)生，甚至?xí)斐深i椎病的出現(xiàn)。而頸椎病的發(fā)生會嚴重影響到頸椎的功能健康，影響到人們的行為活動，因此人們一定要重視頸椎病的預(yù)防工作，避免自身因為頸椎病而承受到疾病所帶來的各種不適癥狀的傷害。
為了達到有效預(yù)防頸椎病的效果，人們需要做到以下幾點：
1、減少玩手機的時間，經(jīng)常性的活動自己的脖子
低頭玩手機這種姿勢會導(dǎo)致頸部的肌肉發(fā)生勞損，長此以往就會促使頸椎病的形成和發(fā)病。為了達到有效預(yù)防頸椎病的效果，人們在實際生活中一定要避免長時間低頭玩手機的情況發(fā)生，在玩手機的過程中一定要經(jīng)常性的活動自己的頸部，及時糾正并改變自己的各種不良姿態(tài)。
2、做好頸部的防護保暖工作
無論是在夏天開空調(diào)的室內(nèi)，還是在冬天的室外，大家都要注意做好頸部的防寒保暖工作。因為頸部受寒會導(dǎo)致頸椎及其周邊的組織受到異樣的刺激和傷害，引發(fā)多種不適癥狀產(chǎn)生，促使頸椎病的形成和發(fā)病。因此人們需要通過做好頸部防寒保暖工作的方式，來達到有效保養(yǎng)頸椎的效果，防止頸椎病的發(fā)生。
3、選用合適的枕頭
為了有效降低頸椎病的發(fā)病幾率，人們在生活中一定要注意挑選適合自己的枕頭。所使用的枕頭不僅要高度適中，同時還要做到符合生理彎曲、通透性強的特征。頸椎不好的人最好是使用具有生理彎曲設(shè)計的藥枕，這樣不僅可以有效促進以及保持頸椎的生理彎曲，同時還可以讓自己的頸椎在休息的時候也得到有效的治療。
4、挑選適宜的床墊
床墊的適合與否和頸椎的健康狀態(tài)是有著比較大的關(guān)聯(lián)的，而選擇合適的床墊不僅可以有效提高個人的睡眠質(zhì)量，同時還可以有效保護好頸椎，自然就可以達到預(yù)防頸椎病的效果。人們在選用床墊的時候，要注意避免使用天軟的床墊，因為這種床墊會使得頸椎長時間處于在一種非生理彎曲的狀態(tài)之中，使得頸椎受到異常的壓迫和傷害。
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脖子響是頸椎病嗎
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后脖子酸痛是頸椎病嗎？除了脖子酸痛，頸椎病還有哪些癥狀？
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頸椎疼是頸椎病嗎？
頸椎痛是一種由于其他疾病引起的臨床癥狀，一般常見于頸椎病患者身上。但導(dǎo)致頸椎痛的病因并不止頸椎病一種，需要在明確具體原因的情況下進行針對性的處理，才能取得較為理想的效果。 詳細»
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