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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
手腕一用力支撐就疼是一種常見的癥狀，可能是由于過度使用手腕、手腕關節(jié)損傷或手腕周圍肌肉、韌帶或神經受傷所致。在面對這種情況時，可以通過以下方法來減輕疼痛并加快康復。
首先，當手腕一用力支撐就疼時，需要立即停止手腕的活動，避免再次給手腕帶來額外的壓力和傷害?？梢允褂帽浞笫滞?，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕疼痛和腫脹。
接著，需要給手腕充分的休息時間，避免進行過于劇烈的活動，減少對手腕的壓力?？梢钥紤]戴上手腕支撐或繃帶，有助于穩(wěn)定手腕關節(jié)和減少疼痛感。
除此之外，可以通過進行手腕關節(jié)的適當運動來增強手腕肌肉的力量和靈活性，但是要避免進行過于劇烈和早期的運動，以免導致傷害加重?？梢赃x擇一些輕柔的手腕運動，如旋轉手腕、手腕伸展和屈曲等，有助于促進血液循環(huán)和康復。
此外，可以考慮進行一些物理治療，如按摩、理療或針灸等，以緩解手腕疼痛。如果手腕疼痛持續(xù)時間較長且疼痛感比較嚴重，建議及時就醫(yī)，進行專業(yè)的檢查和治療。
最后，保持良好的生活習慣和飲食習慣也是非常重要的。多攝入富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全麥食品等，有助于促進骨骼健康和康復。
總之，手腕一用力支撐就疼是一種常見的情況，但可以通過適當?shù)男菹?、冷敷、運動和物理治療來緩解疼痛并加快康復。如果情況嚴重，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和指導。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣也是非常重要的，有助于促進手腕的康復和健康。
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手腕一用力支撐就疼怎么辦
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手腕扭到了一用力或旋轉就疼
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