比較健康的人要延長壽命難度不大，因為大部分人壽命縮短是出現(xiàn)了嚴(yán)重疾病，平時沒有保持良好的生活習(xí)慣自我調(diào)節(jié)，在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后身體受到傷害，某些疾病出現(xiàn)后不斷發(fā)展，可能會疾病惡化威脅健康，嚴(yán)重時壽命就會縮短。因此，要了解身體保養(yǎng)的秘訣，同時根據(jù)身體的變化正確調(diào)節(jié)，早上起床做正確的事情，才能讓健康和長壽靠近。
1、及時排尿
比較健康的人，早上起床后會第一時間排尿，通過這種方式讓身體保持輕松。因為經(jīng)過一整晚的睡眠，身體代謝之后產(chǎn)生的廢物，多余水分會通過排尿的方式排出體外，如果經(jīng)常憋尿，沒有及時上廁所，會在憋尿之后影響膀胱功能，出現(xiàn)尿路感染的可能性大。
有部分人腎臟功能下降，腎臟重新吸收尿液中的有害物質(zhì)，也是有憋尿這種行為引起。因此，要養(yǎng)成好習(xí)慣，早上起床后第一時間上廁所，通過這種方式讓身體保持輕松，同時讓體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄掉。
2、愛喝水
有長壽體質(zhì)的人早上起床之后愛喝水，會通過補充足夠的水分讓身體保持健康狀態(tài)。很多人經(jīng)?？谇桓稍锩黠@，口渴的時候才飲水，水分獲取量少，身體的循環(huán)，代謝能力降低，加上血液粘稠度高，沒有補充足夠水分來稀釋血液，改善血液粘稠情況，身體無法保持健康。而那些長壽的人不止是飲水量充足，還會正確補充水分，堅持下來基礎(chǔ)代謝率提高，有害物質(zhì)順利排泄，血液粘稠情況也會改善。
3、適當(dāng)運動
健康的人早上起床之后愛鍛煉身體，會通過適當(dāng)?shù)倪\動來收獲好處。因為運動量充足可以幫助控制體重，還對許多類型的慢性疾病都有預(yù)防的效果。如果長時間運動量少，早上起床血液粘稠度較高，基本上也沒有任何的運動量，可能在血糖、血壓、血脂等指標(biāo)波動之后影響身體健康，疾病出現(xiàn)后各種不良癥狀明顯。而懂得保養(yǎng)身體的人會積極鍛煉，通過運動來促進熱量消耗，同時增強抵抗力，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
4、規(guī)律吃早餐
有長壽特征的人，早上起床之后愛吃健康的早餐，很多人會養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣并規(guī)律吃早餐獲取人體需要的營養(yǎng)，在營養(yǎng)滿足身體需求之后免疫系統(tǒng)可以發(fā)揮功能防止疾病入侵。如果長時間不吃早餐，身體的營養(yǎng)缺乏，可能會出現(xiàn)抵抗力薄弱，肝臟，胃部功能下降等情況。可見，正確保養(yǎng)身體需要從飲食這方面入手進行調(diào)節(jié)，通過攝入健康，合適的早餐來滿足需求。
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