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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
筋骨摔傷是一種常見的運動損傷，通常會導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動受限等癥狀。為了促進傷口愈合和緩解癥狀，可以通過飲食來幫助身體恢復(fù)健康。以下是一些有助于筋骨摔傷康復(fù)的食物：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長所必需的營養(yǎng)素。因此，在筋骨摔傷期間，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助加速傷口愈合。例如，雞肉、魚肉、豆類、堅果等都是富含蛋白質(zhì)的食物。
2.富含維生素C的食物：維生素C可以促進膠原蛋白的合成，這對于肌肉和韌帶的修復(fù)非常重要。此外，維生素C還可以減輕炎癥和腫脹。例如，柑橘類水果、草莓、西紅柿等都是富含維生素C的食物。
3.富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。在筋骨摔傷期間，攝入足夠的鈣可以幫助加速骨折愈合。例如，牛奶、酸奶、芝士等都是富含鈣的食物。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以減輕炎癥和腫脹，并促進關(guān)節(jié)的健康。例如，魚類、亞麻籽、核桃等都是富含Omega-3脂肪酸的食物。
飲食只是輔助治療手段之一，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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