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肖志文 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 耳鼻咽喉-頭頸外科
在炎熱的夏季，人體容易受到高溫影響，出現(xiàn)上火癥狀，流鼻血便是其中較為常見的一種??。此時，合理的飲食調(diào)整對于降火、緩解不適至關(guān)重要。接下來，從食物的營養(yǎng)特性和對身體的調(diào)節(jié)作用出發(fā)，為大家介紹適合夏季上火流鼻血時食用的降火食物??。
1. 清熱蔬果：像苦瓜，富含維生素 C、維生素 B 族以及多種礦物質(zhì)，能參與人體的代謝過程，促進有害物質(zhì)排出，具有良好的清熱瀉火功效?。還有綠豆，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維等，能清熱解毒，幫助身體排出火氣。西瓜水分足，富含維生素和番茄紅素，既能補充因上火、流鼻血導(dǎo)致的水分流失，又能清熱解暑。
2. 滋潤湯品：如百合銀耳湯，百合有潤肺止咳、清心安神的作用，銀耳富含膳食纖維和多種氨基酸，滋陰潤肺，二者搭配煮湯飲用，可有效緩解上火癥狀，減輕因上火引起的鼻腔干燥，減少流鼻血的發(fā)生幾率???♀?。
3. 清淡食物：夏季上火流鼻血時，飲食應(yīng)盡量清淡。例如小米粥、面條等，富含碳水化合物、B 族維生素等，容易消化吸收，能為身體補充能量，且不會加重腸胃負擔，避免因消化不良導(dǎo)致火氣更旺??。
夏季上火流鼻血雖常見，但不可忽視。通過選擇合適的食物來降火，能有效緩解不適。若流鼻血情況嚴重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)?????。希望大家都能在夏季合理飲食，保持健康。
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